脳と腸の調子はイコールの関係 | 鎌倉でヘッドスパが人気の美容室です | 鎌倉の美容室・arbol grandeへお越しください

「脳疲労」とはマルチタスクや日常生活での情報処理、眼精疲労やストレスなどが原因で溜まっていきます。毎日パソコンやスマホを見たりする方がほとんどだと思います。それの積み重ねで脳疲労は溜まっていきます。

脳疲労は睡眠でしか取ることができないと言われています。質の良い睡眠は十分に取れていますか？なかなか寝ても疲れが取れない、寝付きがよくない方も多いと思います。

なるべく質の良い睡眠が取れるよう工夫して見ることもポイントです

・寝る30分前から関節照明のみなど暗い空間を作りスマホを見ない

・なるべく眠る時は真っ暗な空間

・寝具を自分に合ったものに合わせる　パジャマ、枕、マットレスなど

・38〜39度の湯船に10分以上毎日浸かる

睡眠についてはまだ解明されていない部分が多くありますがまずはご自身が出来る事からスタートしてみましょう！

最近腸活や温活といった単語をよく聞くと思います。

腸は自律神経の1つである副交感神経が優位な時に活発に活動してくれますがそれが脳疲労によって乱れているとうまく働かず便秘や免疫力の低下につながります。

脳疲労を溜めない身体作りのためにも腸を健康的にしていきましょう！

・食物繊維やオリゴ糖が豊富な食材を食べて善玉菌を増やす

・発酵食品を摂る

・適度な運動

などここには書き切れないほど他にも出来る事がたくさんあります！

改めて脳と腸はイコールの関係です。どちらかが健康であれば必ず大丈夫というわけではありませんが不調には間違いなく繋がります。なかなか脳疲労が取れない、腸内環境が整わないようであれば「脳腸相環」という言葉を思い出してみてください！